急冻一週~最低温将下探7度

2020-07-09
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黄圣筑/综合报导 何宜庭/图

寒流火锅这样吃~避免胆囊炎发作!

一、多吃富含纤维质的蔬果及豆类:每年冬季,因吃火锅导致胆囊炎发作的患者很多。因此,在饮食上,应少吃高油脂及高糖的食物,多以鱼肉和瘦肉取代肥肉,,多摄取富含纤维质的蔬菜水果及豆类,例如:白萝蔔有很好的通腑排便作用。此外,食物烹调宜多清蒸、少油炸。

二、定时定量、少量多餐:用餐避免过饱并细嚼慢嚥,且要定时定量、少量多餐,刺激胆囊收缩,促进胆汁排放量稳定,避免胆沙或胆结石。

寒流进补需要注意的事项

天冷就想吃药膳补身体,而药膳又有分为温补、平补、凉补;常吃的羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭属于温补,在寒流来时可以适量食用,但有许多人在冬天仍是热性体质,吃多容易出现口乾舌燥、便秘、流鼻血等症状。就该改选用不容易上火的平补药膳,比如四神汤,狗尾草鸡汤、何首乌鸡汤等等,并请中医师调治较为妥当。

寒流来时热热喝~红+黑色养生饮 健康又不发胖 

根据中医的饮食养生理论,讲究「五色入五脏」,其中的红色食材被认为具有益气补血的作用,像是红萝蔔、甜菜根、红薯、番茄、红豆、藜麦、红枣、红豆、红薏仁等 ;还有黑色食材具有益肾功效,像是有黑豆、黑木耳、黑麦、黑芝麻、香菇、海藻等。所以想要喝热饮又不想喝热可可、热奶茶这类甜度热量都爆表的饮品时,可以选择以上饮品,让您养生又不发胖!

寒流该怎幺穿搭最保暖?

一、洋葱穿搭法v.s玉米穿搭法

洋葱式就是像洋葱一样,穿上一层一层的衣服,最后穿起来会像圆圆的球,而玉米式是用一件保暖大衣,搭上平常的穿着即可。
玉米穿搭法是从与我们离近的日本、韩国而来,虽然这两个国家冬天非常寒冷,但因为室内暖气的关係,所以进到室内后,一般穿着就足够了。台湾虽然没有像日本、韩国那样的气温低,但是日夜温差大,气候较不稳定,所以按照洋葱穿搭法已经不适用了,毕竟穿穿脱脱总是麻烦,过程中也可能因穿太多流汗,在脱下多余的衣服时吹到风而受寒的情况。

二、羽绒衣内搭薄衬衫,居然保暖力胜搭厚毛衣0.5℃

羽毛、羊毛等材质的动物类保暖商品,它的保暖方式,其实是靠体温热度,让不透气的衣料变为膨胀蓬鬆的状态,变成可以和冷空气隔绝的热空气薄膜层,所以这类材质的保暖穿法,应该是要尽量贴近皮肤,让体温形成的薄膜层更厚。所以,洋葱式穿着法,从内而外将内衣、厚T恤、针织衫、毛衣、薄外套一层一层穿上,最后再穿上羽绒衣,无法让羽绒蓄积体温,形成厚的热空气薄膜层,反而无法发挥保暖能力。

平均体温36℃的民众,穿着相同款式羽绒衣,但分别内搭薄衬衫和厚毛衣。结果发现,搭薄衬衫的时候,体温为36.6℃,但搭厚毛衣时,体温为36.1℃,证实搭薄衬衫时,羽绒较接近皮肤,可形成较厚的热空气薄膜层,阻隔冷空气,保暖力上升0.5℃!

同理,晚上盖羽绒被或羊毛被时,也是尽量让身体接触棉被,使体温可以蓄热形成热空气层,才能阻隔冷空气。让您不被寒流冷醒,而是暖暖一夜好眠!

寒流如何正确使用暖暖包?

不管是何种品牌暖暖包,不用搓揉,打开后放在口袋或外套即可使用!因为,暖暖包接触空气后温度就会自然升高。为避免烫伤,使用时最好可以不要直接接触皮肤,隔层布或薄衣物使用并多移动暖暖包的位置。若皮肤敏感或使用后产生红肿、发痒等现象,必须停止使用;而婴幼儿、高龄者或糖尿病患,这些对于热不敏感的人,使用上要特别小心烫伤!

机车族保暖小撇步!

一、头部保暖:选择全罩式安全帽最佳,或是半罩式有镜片安全帽,配上防风机能的口罩。

二、颈部保暖:选择高领衣物搭配保暖度高的围巾,避免脖子暴露于风中。

三、手部及身体保暖:选择防风抗寒的手套和衣物。

四、降低车速:降低车速就是降低风速,参考时速和体感温度的对照表,时速降低10公里,体感温度可上升
2度左右,只是你要自行考虑增加的路程时间。

相信能做到以上建议,您自然就会感觉到温暖多了。

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