急冻日全台54人猝死!每天必做2事风险高,医:这样可预防

2020-07-09
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入冬首波寒流南下,9日平地最低温为淡水8.8度, 打破入冬以来最低温纪录。全台各县市共有54人, 疑因气温骤降不幸猝死。
彰滨秀传医院副院长王宗伦于报导中指出,有三高、糖尿病、 心血管疾病等慢性疾病患者,冷天连洗热水澡、 泡温泉都要特别小心,否则很容易因心律不整,导致猝死机率大增。
由于洗热水澡或泡温泉时血管扩张、血流主要分布在皮肤,以致心脏血流更少,当重要器官血流不足时,就容易导致冠状动脉阻塞,尤其有脑血管疾病的人更危险。
医师提醒,心血管疾病患者、年长者,平常就要控制好血压,如果要洗热水澡或泡温泉,水温应尽量控制在40℃以下,洗完澡或泡完温泉起身时也要注意保暖,避免血管急遽收缩,同时不要立刻做剧烈动作,避免心肌梗塞、脑中风等发作。
3招预防冬天心血管疾病发作
1、注意温度差
从温暖的室内突然来到寒冷的室外,容易使血压升高,这是因为血管保持着扩张会让热量流失,身体逐渐变冷,所以为了避免体温流失,血管会紧缩,结果也导致了血压上升。
预防方法:出门前30分钟先用围巾围住脖子。
脖子的动脉等大血管流通的地方,同时也是自律神经的关键,温暖脖子也与手脚的动静脉循环有关,可在出门前先围好围巾,温暖脖子30分钟左右,就能让手足变得温暖,还有让血压、预防脑中风的效果。 
2、早上不立刻起身
早晨是血压变动最大的时刻。人体在睡眠过程中温度会下降,刚起床时是一天当中体温最低的时候,又因为长时间躺着没怎幺活动,特别容易肌肉僵硬,这时起床活动,就会让血压急速上升。
尤其冬天因为寒冷,血管本来就是紧缩状态,更容易让血压呈现容易升高的状态。起床后一个小时,是特别容易心肌梗塞的时间。 
预防方法:醒来后不要立刻起身,在棉被里摇晃手脚2~3分钟。
透过简单的活动身体,提高血液循环,再从棉被里起身。
3、洗澡前多做1件事
日本医学博士、SAKAI诊所院长堺浩之表示,从温度较高的地方走到温度较低的地方时,血压容易飙升,反之血压则快速下降。有些人会因温差过大造成身体无法负荷,不仅脑中风或心血管疾病突发,严重者甚至引发突然休克,此种现象称作「热休克」。
在寒冷的浴室脱下衣服时常常不少人冷得直跳脚, 接着立刻泡到热呼呼的洗澡水里,这样一冷一热的温度变化下, 血压就像坐云霄飞车一般急速升降。
堺浩之建议,在脱衣洗澡前, 先在浴缸放热水或是用莲蓬头热水沖刷一下浴室地板, 让热水的蒸气提高浴室温度,如此一来就能降低热休克发生的机率。
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